Einfache Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören

Mit Bedauern muss ich sofort sagen, dass es kein Licht, „magische" Wege gibt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Ja, viele Methoden und Medikamente wurden entwickelt, um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden. Ja, es gibt Volksmittel, die nicht vergessen und bis heute gewöhnt sind. In jedem Fall sind zwei Dinge von einer Person erforderlich, die mit dem Rauchen aufhören möchte: eine feste Entschlossenheit, sich für immer und Geduld von einer Zigarette zu trennen.

Und wenn Ihre Entscheidung, das Rauchen aufzuhören, unerschütterlich ist, wählen Sie, wenn Sie geduldig waren, aus vielerlei Hinsicht, die für Sie einfacher ist.

Was sind die Ursachen des Rauchens?

Jeder Mensch hat seine eigenen Gründe und drängt ihn zum Rauchen. Aber die Mehrheit beginnt in jungen Jahren nur zu rauchen, nur weil sie sich dem Unternehmen anschließt, der Kollegen rauchte. Es scheint, dass Freundschaft, Verständnis und Spaß mit einer geräucherten Zigarette einhergehen werden. Aber nur die Nikotinabhängigkeit kommt damit.

Absüchtig von Tabak, eine Erwachsene raucht eine weitere Zigarette für die ständige Stimulation der Sinne. Ein Zustand eines solchen Hochs tritt aufgrund der in Rauch enthaltenen Nikotinwirkung auf. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das menschliche Nervensystem, beruhigt, beruhigt sich und verursacht manchmal ein Gefühl von Euphorie.

Da sich der Körper im Laufe der Zeit an die Wirkung von Nikotin gewöhnt hat, ist der Verlangen nach dem regelmäßigen Auffüllen der fehlenden Empfindungen ein Wunsch, sodass der Raucher die Zahl der geräucherten Zigaretten pro Tag erhöht. Aber selbst dies hat kein solches Vergnügen mehr, da vor dem Hintergrund der temporären Euphorie die ersten gesundheitlichen Probleme (Husten, Atemnot, Schwindel, Schwäche) auftreten, die nicht unbemerkt bleiben.

Viele rauchen wegen banaler Langeweile. Nachdem sie eines Tages süchtig nach Sucht süchtig sind, können sie es nicht loswerden und nicht wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen. Also raucht eine Person eine Zigarette, um den Bus zu erwarten, und wartet auf einen Anruf zwischen den geleisteten Arbeiten, während eines Gesprächs mit einem Freund, um sich mit etwas zu beschäftigen.

Einige versuchen nicht, das Rauchen aufzugeben, weil sie befürchtet, alleine zu bleiben. Wenn alle Bekannten und Freunde rauchen, möchte ich nicht aus der Firma aussteigen und werden zu einem „weißen Schaf", sonst werden sie es nicht verstehen. Es ist besser, sich fernzuhalten, als aufgrund der Gewohnheit, das Unternehmen zu unterstützen, Lungenkrebs zu erwerben.

Es ist möglich, dass Menschen manchmal nur rauchen, weil sie den Geruch von Rauch und den Geschmack von Zigaretten mögen. Aber hier muss sich alle selbst entscheiden, was für ihn wichtiger ist: sofortiges Vergnügen oder Leben ohne das Risiko, viele Krankheiten zu entwickeln.

So stellen Sie sich auf, mit dem Rauchen aufzuhören

Sie müssen verstehen, dass Sie nichts mit Zigaretten erwerben, sondern nur Ihre Gesundheit, Schönheit und Jugend verlieren. Sie brauchen keine Zigaretten für ein normales Leben, sie fressen Sie von innen, nehmen Ihre Kraft. Nachdem Sie sie verlassen haben, werden Sie überhaupt nichts verlieren.

Wir müssen lernen, wie Sie sich selbst entspannen können, damit die Notwendigkeit der regelmäßigen Stimulation der sensorischen Organe mit Hilfe von Tabak verschwindet. Finden Sie dazu ein Hobby, ein neues Hobby. Fangen Sie an, ein neues, gesundes und volles Leben zu führen.

Möchten Sie wirklich sehen, wie Ihre Kinder wachsen, Enkelkinder abholen und bei ihrer Hochzeit tanzen werden? Wenn jede Zigarette geraucht ist, wird Ihre Chance immer weniger.

Wo kann man mit dem Rauchen aufhören

1. Entscheiden Sie sich fest, es jetzt zu tun. Es gibt keine Ausreden mehr: weder morgen noch ab Montag noch aus dem neuen Jahr, sondern im Moment.
2. Erzählen Sie Ihrer Familie und Freunden von Ihrer Absicht. Fragen Sie sie mit Unterstützung und Hilfe. Es wird großartig sein, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen von jemand anderem aufzuhören, dann werden Sie sich gegenseitig unterstützen.
3. Befreien Sie sich alle Eigenschaften des Rauchens um Sie herum: Aschenbecher, Feuerzeuge, Jacke, in denen Sie auf eine Rauchpause oder Kissen ausgegangen sind, auf denen Sie auf dem Balkon saßen und Tabakrauch einziehen. All diese Dinge sind kein Ort mehr in Ihrem Leben, schicken Sie sie in den Müllpanzer.
4. Berechnen Sie, wie viel Sie pro Monat Geld für Zigaretten ausgeben. Legen Sie diesen Betrag in den Umschlag und den Gurt. Am Ende des ersten Monats ohne Rauchen nehmen Sie diesen Vorrat heraus und kaufen Sie ein Geschenk für sich selbst, belohnen Sie sich für den Weg, den auf dem Weg bewegt ist. Und jeden Lebensmonat, trotzdem.

Methoden des Autors

Es gibt viele Urheberrechtsmethoden, die oben beliebtesten sind oben aufgeführt. Darüber hinaus gibt es auch eine 25. Rahmenmethode-diese Technik wird offenbar von einer Gruppe von Autoren entwickelt und kann für verschiedene Zwecke verwendet werden, einschließlich der Rauchen aufgehört zu haben. Wir betrachten es in diesem Abschnitt, da es auf den Auswirkungen auf das Unterbewusstsein basiert.

Beim Betrachten von Filmen und Fernsehprogrammen kann das menschliche Auge innerhalb einer Minute 24 Frames wahrnehmen. Wenn in einer Minute 25 Frames angezeigt werden, wird der „zusätzliche" Rahmen nicht mit Sicht aufgezeichnet, sondern das Unterbewusstsein beeinflusst. Zunächst müssen Sie das Programm „codiert" sehen, um das Rauchen 2-3-mal am Tag für eine Woche abzulehnen. Jede Sitzung beträgt 15 bis 20 Minuten. Dann nimmt die Dauer der Sitzungen allmählich und ihre Frequenz ab.

Das Programm hilft, das Verlangen des Rauchens zu verringern, aber nur, wenn eine Person eine feste Entscheidung getroffen hat, das Rauchen aufzuhören. Andernfalls hat das Betrachten nicht die gewünschte Wirkung, sondern nur dunkle mentale Beschwerden verursachen.

Medizinische Methoden

Codierung (Hypnose)

Diese scheinbar einfache Methode, die Gewohnheit des Rauchens loszuwerden, ist mit dem Namen von A. R. Dovzhenko, ein berühmter Arzt. Die Essenz der Methode ist, dass unter Hypnose eine Person von dem Gedanken inspiriert ist: "Rauchen ist schlecht, es ist Angst, Krankheit, Tod. " Gleichzeitig ist ein Ekel für den Raucherprozess nicht inspiriert: Das Vergnügen, das von Zigaretten erhalten wird, bleibt in Erinnerung. Auf dieser Basis kann eine Person einen Nervenzusammenbruch haben.

Darüber hinaus stoppen viele Raucher die Nachfrage, drei Tage vor der Hypnose -Sitzung nicht zu rauchen. Normalerweise lautet die Reaktion auf diesen Zustand: "Wenn ich drei Tage lang nicht rauchen könnte, würde ich mich selbst verlassen!

Atemgymnastik

Nach dieser Methode muss eine Person jedes Mal, wenn es den Wunsch zu rauchen, einen Zyklus von 30 Atemzügen ziehen. Der Atem wird passiv, durch die Nase, ausatmen - aktiv, gezwungen, durch den Mund gezwungen. Das Atemtempo nimmt allmählich zu. Nach 30 Atemwegsbewegungen - eine Minute Pause. Wenn Sie immer noch rauchen wollen, wiederholen sie den Zyklus und so bis zu fünf Mal.

Zusätzlich zu Tagesübungen sind Morgen- und Abendkurse erforderlich, jeweils 5 Atemzyklen. Es wird angenommen, dass solche Gymnastik die Gedanken vom Rauchen ablenken und gleichzeitig das Atemsystem von Tabakharzen reinigen.

Akupunktur (Akupunktur)

Diese Methode zur Ablehnung des Rauchens kann als einfach bezeichnet werden: Keine Notwendigkeit, Übungen zu machen, Sie müssen sich nicht mit den schädlichen Auswirkungen von Nikotin auf den Körper befassen.

Die Akupunktur, die aus der Medizin des Ostens zu uns kam, wirkt auf bestimmte (biologisch aktive) Punkte, die mit bestimmten Teilen des Gehirns verbunden sind. Die Möglichkeiten dieser Technik sind sehr breit. Das Verlangen nach Rauchen als gekaufter Reflex kann auch mit Akupunktur reduziert werden. Ein Verlauf von nur fünf Verfahren wird als ausreichend angesehen.

Akupunktur wird häufig verwendet, um die Codierungsergebnisse zu konsolidieren. Zu diesem Zweck werden an mehreren Punkten auf der Ohrmuschel die sogenannten stationären Nadeln festgelegt und erst nach 3-4 Wochen entfernt.

Medikamente

• Drogen, die das Rauchvergnügen verringern. Die aktive Substanz in ihnen ist Knödel. Sie tragen zum Auftreten von Gleichgültigkeit gegenüber dem Rauchen bei, weil der Raucher nicht genießt.
• Antidepressiva. Dies sind Drogen, die den Zustand des "Nikotinbruchs" erleichtern.  Sie können diese Mittel für eine lange Zeit nicht akzeptieren, da die Suchtgefahr besteht.
• Homöopathische Vorbereitungen. Es gibt eine Reihe homöopathischer Präparate, die den Ablehnungsprozess des Rauchens erleichtern.  

Medikamente in der homöopathischen Praxis werden jedoch ausschließlich einzeln ausgewählt, und eine Menge Zeit kann die Auswahl des richtigen Produkts ergreifen. Wenn es jedoch am Ende möglich ist, das von Ihnen benötigte Medikament zu finden, übertrifft das Ergebnis alle Erwartungen! Wenn Sie also nicht eilig haben, mit dem Rauchen aufzuhören, kontaktieren Sie den homöopathischen Arzt und setzen Sie sich mit ihm sorgfältig medizinisch zum Rauchen ein.

Biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel)

Bades sind keine Medikamente, aber dies bedeutet nicht, dass Sie sie nehmen können, ohne einen Arzt zu konsultieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen. Grundsätzlich umfassen Nahrungsergänzungsmittel medizinische Kräuter, so dass die Behandlung mit diesen Medikamenten als eine Vielzahl von Kräutermedizin angesehen werden kann.

Zigarettenersatz (Pseudo -Iitems)

In dieser Tatsache basiert die Entwöhnung durch das Rauchen durch Ersatz von Zigaretten. Zu diesen Ersatzstoffen gehören:

• elektronische Zigaretten;
• Kräuter -Zigaretten (Phytosigars).

Elektronische Zigaretten

Elektronische Zigaretten sind Plastikrohre, in dem aus gewöhnlichen Zigaretten nicht zu unterscheiden ist, aber mit Elektronik "gefüllt". Eine ersetzte Patrone mit einer wässrigen Nikotinlösung wird in eine solche Zigarette eingeführt. Ja, elektronische Zigaretten enthalten Nikotin, aber es wird von allen Verunreinigungen gereinigt, die für den Körper des Rauchers schädlich sind.

Mit solchen Zigaretten verbessert der Raucher den Zustand seiner Gesundheit, aber die Abhängigkeit bleibt - sowohl Nikotin als auch psychologisch. Diese. Sie können für den Rest Ihres Lebens elektronische Zigaretten rauchen, aber dieses Vergnügen ist nicht billig.

Kräuterzigaretten

Kräuterzigaretten sind Zigaretten, die eine Mischung aus getrockneten Kräutern anstelle von Tabak enthalten. Zum Beispiel können Sie Zigaretten mit Salbei, Oregano, Thymian oder Kräutern wie Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint probieren.

Rauch aus solchen Zigaretten hat einen ziemlich angenehmen Geruch und sogar nützliche Eigenschaften - beruhigend, broncholitisch. Kräuterzigaretten sind nicht für das langfristige Rauchen ausgelegt, sie werden in der Zeit des Absetzens aus echten Tabakzigaretten verwendet.

Mittel der traditionellen Medizin

Menschen, die nicht der offiziellen Medizin vertrauen, bevorzugen es, die Gewohnheit zu beseitigen, Volksmittel zu rauchen. Nun - jeder wählt die Methode, die für ihn einfacher ist.

Traditionelle Medizinmethoden, die vom Rauchen entwöhnen, sind in zwei Gruppen unterteilt:

• Rauchen eine Abneigung.
• Fonds ablenken.

Um den Tabakrauch abzusetzen, werden Heilkräuter verwendet: ein ungeschickter Hafer, die Rhizome der Spule, Eukalyptusblätter. Aus diesen Pflanzen werden Abkochungen (1 Esslöffel Rohstoffe pro Glas kochendes Wasser) hergestellt. Bestehen Sie vor dem Abkühlen. Dann verwenden sie unterschiedlich:

• Eine Abkochung von Hafer ist 2- bis 3 Stunden nach dem Essen dreimal am Tag betrunken.
• Die Spule der Spule spült jedes Mal den Mund vor dem Rauchen aus;
• Eine Abkochung von Eukalyptusblättern wird 50 ml, 5-7-mal täglich genommen.

Eine andere Möglichkeit, mit Feindseligkeit gegenüber dem Rauchen zu passen, besteht darin, eine Zigarette zu rauchen, die mit fein festgezogenen Nägeln "gefüllt" wurde. Der ekelhafte Geruch von Rauch sollte den Wunsch des Rauchers nach Rauch für immer schlagen.

Schließlich ist eine solche Volksweise vom Rauchen, als in Milch getränkte Zigaretten und dann getrocknet ist, sehr bekannt. Beim Rauchen einer solchen Zigarette spürt der Raucher einen so schlechten Geschmack, dass er mit einem Ekel für das Rauchen von Tabak durchdrungen sein sollte.

Ablenkende Mittel der traditionellen Medizin sind Samen, Nüsse, Käsestöcke, Süßigkeiten. Jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, müssen Sie anfangen, diese Produkte zu nagen. Die Willenskraft muss jedoch Eisen sein!

Laut Statistiken träumt etwa 70% der Raucher davon, ihre schlechte Angewohnheit loszuwerden. Weniger als 20% von ihnen hatten noch nie versucht, das Rauchen aufzuhören, aber 80% versuchen regelmäßig, die Sucht zu bekämpfen. Wie man selbst aufgibt, selbst zu rauchen, müssen Sie jeden Raucher kennen, der den Weg eines gesunden Lebensstils einschlagen möchte.